Dieta japoneza

Dieta japoneza se refera la un stil de viata. La un stil de a manca sanatos si a te mentine sanatos. Daca ai avut vreodata de a face cu un o persoana asiatica ai vazut ca la 80 de ani arata ca un eropean de 50 de ani. De asemenea Japonia este una din tarile cu procentul cel mai mic de obezi. Luand in considerare acestea cred ca este inutil sa te conving de efectele benefice ale acestui stil de viata.

Meniul zilnic al japonezilor cuprinde foarte multe alimente bogate in antioxidanti care incetinesc procesul de imbatranire al celulelor. Si cel mai bogat in acesti antioxidanti si in acelasi timp cel mai utilizat de ei este ceaiul verde. De aceea incearca si tu sa bei 2 cani de ceai verde in fiecare zi. Fa-o pana in ora 15 deoarce acesta este si puternic energizant. Vei observa rapid efectele lui benefice. Mai multa energie, efect diuretic si dupa cateva saptamani de folosire constanta vei vedea ca si tenul arata mai bine, eliberandu-se toxinele din organism.

Nici o masa nu trebuie sa fie lipsita de un aliment bogat in omega-3. Un element foarte important impotriva imbatranirii si mentinerii echilibrului greutatii corporale. Pentru aceasta japonezii consuma foarte mult peste. Alege pestele slab si incearca sa il consumi o data la 2 zile, si daca esti la cura de slabire inlocuieste orice alt fel de carne cu acesta.

Japonezii consuma alimente cu peste 25% mai putine calorii decat un european. In primul rand ei mananca si o cantitate mai mica de alimente ( cel putin fata de un roman).Nu o sa vezi niciodata farfurii pline, cu alimente amestecate unele peste altele pana la refuz. Ei folosesc cate o farfurie pentru fiecare fel de mancare si se servesc cate putin din toate. De altfel se considera ca pentru ca o masa sa fie indestulatoare trebuie sa iti satisfaci cele 4 gusturi: dulce, amar, sarat, acru. In al II-lea rand masa lor este compusa din alimente care au un rapot caloric mai redus: legume, peste , orez.

Cosuma multe legume si fructe. Stii ca la japonezi dulcele dupa masa nu este format din prajituri scufundate in ciocolata ci din salata de fructe? E cazul s afaci si tu fel.

Paine? Rar gasesti asa ceva pe masa lor. Renunta si tu la ea. Nu poti definitiv? Este de inteles dar redu la maxim cantitatea.

Orez asta este ceea ce japonezi manaca in fiecare zi. Acesta contine carbohidraţi complecşi, are puţine calorii, şi îţi va oferi senzaţia de saţietate pentru mult timp.

Soia, este un alt secret al bucatariei japoneze. Daca esti la cura de slabire iti recomand acest ingredient. Foloseste-l pentru a da un gust orezului fiert simplu in apa. Este foarte sanatos si ajuta la echilibrul hormonal.

Esti la cura de slabire? Atunci integreaza aceste principii in cura de slabire pe care o urmezi.

Vrei o cura de slabire rapida? Iti recomand dieta japoneza pentru 3 zile:

Ziua 1: se consuma doar orez. Fierbe-l si condimenteaza-l cu soia sau cu suc de lamaie. Imparte-l in portii pe care le vei manca pe parcursul intregii zile.

Ziua 2: se consuma peste. Iti recomand pestele la gratar cu lamaie. 500 de grame de peste,chiar daca iti pare putin va trebui sa ajunga pe parcursul acestei zile. Nu uita insa sa bei in toate cele 3 zile foarte multe lichide.

Ziua 3: este o noua zi de orez. Este poate cea mai grea zi, dar orezul este un aliment satios asa ca macar senzatia de saturatie o vei avea.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: